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サプリメント コエンザイムQ10の特徴

サプリメント コエンザイムQ10の特徴

現在、愛用しているサプリメントはコエンザイムQ10です。
今日はこのサプリメントについてです。

コエンザイムQ10は
元々はわたしたちの体の中で自然に作られるもので
エネルギーの生産を手助け細胞の活力を増進する働きを持っています。

ビタミンに似た働きをもつことからビタミンQとも呼ばれてます。

ユビキノンという名称で
医薬品として心疾患、代謝改善にも広く使われているようです。

また、優れた抗酸化パワーがあることでも知られていています。

抗酸化とは
簡単に言えばさび止めこと。

体が錆びるとは
水道管の中がさびついて水の流れが悪くなるのと同じように
血管が詰まりやすくなり、動脈硬化など
さまざまな病気の引き金になるので注意が必要です。

こりゃ、やばいですよね。

コエンザイムQ10を作り出す体内の機能は
年齢を重ねるごとに衰えていきます。

なんと、40代以降は急激に減ってしまうそうです。

また、ストレスによっても
コエンザイムQ10の生産能力が衰えるそうです。

このように、エネルギー不足と抗酸化力の低下を招き
体の各部の機能の衰え、疲労、むくみ、老化などにつながります。
そして一番心配なのは心臓に影響が出ることです。

やばい、もう還暦過ぎだ!

そこでコエンザイムQ10のいいところを
いろいろ調べてみたところ・・・


・エネルギーを創出する手助け(難しそう?だけど良さそう)

・抗酸化作用
 →体内にできた活性酸素を抑えて
  細胞の酸化(老化)を防ぎ
  アンチエイジングの効果があります。
  そして抗酸化作用力が高まると血流が良くなり
・免疫力も強化され
 →白血球や免疫細胞の活動を活発にして
  病気への抵抗力や、
  なんと精子の活動も高めたりする
  働きがあるそうです。

・さらに、薬としても利用しているものなので
 安全なようですが・・・
 →栄養素としてだけでなく、心不全や狭心症、筋ジストロフィー、糖尿病などの治療薬としても使われる。

などなど、私たちの体には無くてはならないものなんですね。

ただし、現在ではまだ明確にこれらの効果が確認できていないそうです。(なので自己責任ですね)


体内の様々な酵素の働きを助けるコエンザイムQ10は、
人間の活動の根源に深く関わっているんですが
年齢に応じて不足がちになるため
食事やその他でもしっかり補給することが大事です。

どんな食品に含まれる?

魚:かつお、まぐろ、さんま、いわし、さば
肉:豚レバー、牛レバー、もつ
野菜:ピーナッツ、ほうれんそう、ブロッコリー
乳製品:チーズ
など。

1日の推奨摂取量は医薬品では30mgのようですが
食品やサプリメントとしての推奨は
特に決まってはいないようです。

コエンザイムQ10は油によく溶けるので、
食品から摂る場合は調理の際に油を使うと吸収力が高まります。
でも、これら食材から必要な量を摂取するのは結構大変ですね。

そんな、なんとなく以前から
気になってはいたサプリメントでしたが・・・

そこではわたしも今では
サプリで手軽に摂取するようにしています。

私がコエンザイムQ10を始めて知ったのは
昨年の横浜マラソンの受付会場でした。

国内の大きなマラソン大会に初めて出場できることになり
浮き浮きしながら受付をしたことを今でも鮮明に覚えています。

場所はパシフィコ横浜 展示ホールで確か、大会(3/11)前前日かな?

会場には、ランニングウエアやシューズほかに
健康食品などのマラソン関連グッズブースが
多数出店していてとあるブースに近づくと、大勢の人だかり!
覗いてみると血液の検査をしているようだ。
なんとなく惰性でマラソン出場前だし無料だし
見てもらおうと・・・検査は簡単だったけど
その結果は どうやら血管の周りが細い?若干つまり気味などと・・
しかも血管年齢がなんと65歳以上と!?
なんでだろう?
年は年だけど・・・

少し心配になり、どううすればいいの?とその場でたずねると
待ってましたとばかり、コエンザイムQ10を進められました。

効果のほどは如何ほどかとは思ったが10粒入りをその場でお試しで購入・・・・
大会までにすこしでも血液サラサラになればと・・・・

で、肝心のマラソン大会は前年に続いて2回目だったが
なんとか完走はしたものの、
寒い(3月13日)ということもあり
前のレースよりタイムは10分ほど落ちてしまいました。


目標フルマラソン5時間切りを目指し
この日から、いままでの愛用していたサプリメントを
コエンザイムQ10へ切り替えた。

ちなみに、海外の製品は一粒が大きい錠剤が多く
私が愛飲している商品も大きいので
水で飲み込む際には、
意識して飲まないと飲み込めないことがある
それが気になるけど・・・

その後の体調は、まずまず!
一年間継続して愛飲してますね。

いよいよ、今月、念願の東京マラソンに初参加する予定なので
その成果?が期待できそうな感じ・・・??
でも、無理せずにまずは完走を目指します。

ということで、現在もコエンザイムQ10を愛飲しています。
私のお気に入りのサプリメント会社はもちろん○○ですが
いままでも、成分の違う3種類を試してました。

いろんなサプリをこれからも
切り替えて自分により合ったものを選べるのも
継続できているメリットです。

これからも健康で長くマラソンを続けるためにも、
体に良いと思われるサプリメントは愛用し続けていきます。

マラソン結果はいずれ・・・(*⌒0⌒*)ノ

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